به نقل از «فرارو»

۴ راه خانگی برای تمیز کردن ریه در آلودگی هوا

تاریخ انتشار: ۲۲ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۰۰۱۵۰

سبزیجات برگ سبز و رنگی سرشار از آنتی اکسیدان هستند، ماده‌ای که برای سم زدایی از بدن در روز‌های آلودگی هوا ضروری است، اما راه‌های دیگری هم برای تمیز کردن بدن، به خصوص ریه‌ها از آلودگی فصول سرد وجود دارد.

به گزارش همشهری، آلودگی هوا سمی است که به مرور وارد ارگان‌های بدن می‌شود و در درازمدت یکی از اصلی‌ترین علل مرگ و میر در جهان شناخته شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای سم زدایی بدن در روز‌های آلوده، کارشناسان توصیه می‌کنند که مایعات بیشتری بنوشید، سالاد بخورید و از هر گونه فعالیت بدنی سریع حتی در داخل خانه خودداری کنید.

۱- نوشیدن چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است به تخلیه مایعات از ریه کمک و سلامت قلب را تقویت می‌کند؛ با این حال نوشیدن آب معمولی هم مواد سمی را از کلیه‌ها خارج می‌کند. در روز‌های آلوده مطمئن شوید که آب بیشتری (حداقل ۸ لیوان) بنوشید.

دکتر روپالی داتا، مشاور تغذیه، گفت: «ریه‌ها اولین ارگانی هستند که تحت تاثیر آلودگی قرار می‌گیرند و قویترین غذا‌هایی که می‌توانند به آن کمک کنند اسفناج، بروکلی و گوجه‌فرنگی هستند، زیرا ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های لازم برای مبارزه با آلودگی را در خود دارند.»

۲- خوردن سالادی خوش رنگ که با اسفناج، بروکلی و گوجه فرنگی تهیه شده و با لیموترش تازه و سرشار از ویتامین سی مزه‌دار شده می‌تواند یک میان وعده مناسب برای این روز‌ها باشد. اگر با خوردن اسفناج خام راحت نیستید برگ‌های سبز کاهوی رسمی را امتحان کنید تا بدن شما برای مبارزه با سموم هوا تقویت شود. افزودن خیار و هویج نیز که آنتی اکسیدان‌هایی قوی دارند به سم زدایی از بدن شما کمک خواهد کرد.

دکتر رام، متخصص ریه، توضیح داد که استنشاق بخار آب، مسیر عبور هوا را در سیستم تنفسی باز می‌کند و به ریه‌ها در تخلیه مخاط یاری می‌رساند. مشکل آلودگی هوا در فصول سرد سال، به دلیل حرکت کند هوا افزایش می‌یابد.

۳- بخور دادن را فراموش نکنید. اگر دستگاه بخور گرم دارید آن را روشن کنید؛ اگر نه از یک قابلمه آب استفاده کنید و اجازه دهید روی گاز بجوشند. استنشاق بخار آب مسیر عبور هوا را باز می‌کند و به ریه‌ها در تخلیه مخاط کمک می‌کند. به طوری که مشکل آلودگی هوا در فصل زمستان به دلیل حرکت کند باد افزایش می‌یابد.

با افزودن هل یا اکالیپتوس به این دستگاه خلاقانه بخور، مجاری تنفس خود را آرام کنید و باعث تمیز شدن گلو و ریه خود شوید.

۴- ماسک زردچوبه برای محافظت از پوست شما در برابر اثرات سمی آلاینده‌ها، به خصوص در روز‌های سرد سال، عالی است و این به لطف وجود کورکومین، ماده اصلی و موثره زردچوبه، است که سرشار از خواص ضد التهابی است.

شما می‌توانید زردچوبه را با کمی روغن محلی خمیر کنید؛ می‌توانید برای لطافت بیشتر از کمی شیر هم استفاده کنید. این خمیر را روی پوست خود به صورت ماسک پهن کنید تا هم از پوست شما سم زدایی شود و هم در روز‌های سرد، نرمی و رطوبت کافی به پوستتان برسد.

منبع: فرارو

کلیدواژه: طرز تهیه آلودگی هوا آلودگی هوا سم زدایی ریه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۰۰۱۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آلودگی هوا باعث تشدید بیماری‌های زمینه‌ای می‌شود

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، زهرا مهربان در گفت‌وگویی رسانه‌ای با اشاره به اقدامات لازم در مواجهه با آلودگی هوا اظهار کرد: زمانی که غلظت گازها و ریزگردها در هوا افزایش می‌یابد هوا آلوده می‌شود؛ برخی از علت‌های مهم آلودگی هوا سوخت‌های فسیلی، کارخانه‌ها و نیروگاه‌ها و پودرهای شیمایی هستند. آلودگی هوای داخل منزل نیز می‌تواند به دلیل بسیاری از فعالیت‌های داخل منزل مانند پخت و پز، عطر و ادکلن و گرد و خاک ایجاد شود.

بیشتر بخوانید: شنبه جایگزین پنجشنبه به عنوان روز تعطیل شود

وی افزود: اجزای اصلی آلودگی هوا یک سری ریزگردها و گازها شامل دی اکسید گوگرد، دی اکسید نیتروژن، اوزون، اسید سولفوریک هستند که خطرناک‌ترین نوع ذرات معلق اندازه ۲.۵ تا ۱۰ میکرون دارند.

این فوق تخصص بیماری‌های ریه گفت: برخی از این ریزگردها بر اساس حلالیت و سایزشان می‌توانند در سیستم تنفسی فوقانی رسوب کنند و یک سری علائم برای فرد ایجاد کنند. گروهی نیز خود را به سیستم تنفسی تحتانی می‌رسانند و رسوب می‌کنند و گاهی وارد خون می‌شوند.

وی با اشاره به علائم تنفسی آلودگی هوا افزود: خارش بدن، چشم، بینی و گلو، سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس و گاهی تشدید بیماری‌های زمینه‌ای مانند آسم و آلرژی و نیاز به بستری عده‌ای از این افراد در بیمارستان‌ها، در پی آلودگی هوا رخ می‌دهند.

مهربان گفت: در شرایط آلودگی هوا باید افراد به ویژه بیماران مزمن تنفسی و قلبی، سالمندان و کودکان و مادران باردار تا حد امکان از منزل خارج نشوند. همچنین باید از ورزش و پیاده‌روی تند خودداری و از ماسک‌های مناسب برای مقابله با آلودگی هوا استفاده شود و بهترین ماسک‌ها N۹۵، KN۹۵، FFP۲ هستند.

وی افزود: این ماسک‌ها تا ۹۵ درصد مانع ورود ذرات آلوده و ریزگردها به دستگاه تنفسی می‌شوند اما ماسک‌های نخی، پارچه‌ای و جراحی زیاد برای محافظت از ورود ریزگردها مفید نیستند. ماسک‌های معمولی تنها برای مقابله با ذرات بزرگ‌تر مناسب هستند و نمی‌توانند محافظت خوب و کاملی از ورود ریزگرد به بدن داشته باشند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: توصیه می‌شود بعد از رسیدن به منزل حتما دست‌ها و صورت خوب شسته و بینی و گلو با سرم نمکی شست‌وشو شود. تغذیه مناسب برای افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن مانند استفاده از لبنیات تازه و کم چرب، سبزیجات و میوه‌های تازه و مایعات فراوان توصیه می‌شود و از مصرف غذاهای سرخ‌شده و فست فود نیز پرهیز شود یا کم استفاده شود.

وی ادامه داد: خواب کافی و دور از استرس، دوری از سیگار و دخانیات، استفاده از گیاهان خانگی برای تصفیه هوا توصیه می‌شود. دستگاه‌های خانگی تصفیه هوا درصدی از آلاینده‌ها را فیلتر می‌کنند اما نمی‌توانند بیشتر ذرات را فیلتر کنند بنابراین خرید این دستگاه‌ها توصیه نمی‌شود.

منبع: ایسنا

انتهای پیام/

کد خبر: 1228889 برچسب‌ها آلودگی هوا